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近期，看到有专业调研机构发布的职场十大焦虑源，结合本人在咨询生涯中的所见所闻，感觉这十大焦虑源相对还是比较靠谱，分享给大家。
 
一、排在第一位的是中年危机。

昨日，和前同事交流，他刚从一家公司辞职，问我对其职涯发展的建议。我说，这一次再迈出去要很慎重啊，如果没有选对路，3-5年后又还得重新开始，那就相当麻烦了，因为年龄不饶人呀。正常情况下，哪家企业还乐意再聘一位年过半百的人？的确如此，年轻时错了，大不了可以从头开始，但是一旦跨过40周岁的门槛，试错的成本就会大大增加，以致大到很多人一旦犯错，可能就此一蹶不振了。
 
如果人到中年没有选对路，再加上因为各种各样的原因，自身的能力也没有随着年龄的增加而增长，一旦出现职场意外，断了收入来源，此时上有老，下有小，甚至可能还要面对房贷等七七八八的债务，再加上对前程的迷茫，能不焦虑吗？

二、职业倦怠

十年前，结识一位大国企的人力资源部主任，彼时，年轻，又刚聘为人力资源部门主任，很是意气风发、朝气蓬勃。十年后，再见这位老兄，年龄工龄增长，但部门和职位都没有变化，只是精气神和十年前根本无法比拟，满脸疲惫，心无斗志，甚至颓废，问其何因，长叹一声：“十年如一日，日日就重复这些婆婆妈妈的琐事，没劲啊，实在没劲……”深陷职业倦怠的这位仁兄，就这样在声声叹息中，等待即将到来的退休生活了。

三、生宝宝对职业的影响

在某移动公司上班的王佳（化名），从大学毕业到公司上班的基层岗位，一步步通过自己的努力和打拼，熬成了单位的业务骨干，担任了部门的领导。其中，也熬过了生第一胎时对职业妇女的各种挑战。“从此以后我再也不想生了。”她当时说得斩钉截铁。可是，过不久，国家二胎政策来了，出于各种各样的压力，又生了第二胎。“以前有借口，国家不让超生，现在没借口了，最后扛不住各方压力，只好再生了！”生了不要紧，可是没人带小孩啊，保姆又不好找，怎么办？咬咬牙，为了小孩，只好辞职！好不容易在单位熬成了业务骨干，可是这一切，在二孩面前，瞬间烟消云散。望着外面车水马龙的社会和每天意气风发上班的丈夫，她的内心也是充满焦虑：跟社会脱节了怎么办？跟不上老公的节奏了，家庭会出现危机吗？

四、亚健康

刚出校门不久，我那时还供职于一家国有企业，同事中有位年轻人，一段时间以来，白天无精打采，晚上时间却神采奕奕，睡不着觉，严重影响工作，以为得了什么毛病，结果到医院查来查去，没有查出有任何问题，后来才知道，原来是亚健康。
 
亚健康是因为当代人压力大等其他因素综合作用导致，似病非病，一旦进入这种状态，工作的质量和进度会大幅下降，压力徒增，由此产生更深的焦虑，进而又进一步影响健康，陷入恶性循环

五、加班压力大

前段时间996言论，曾在网络上引起轩然大波，可见，民众对加班的关注和在乎。可能，大部分人都不想加班，可是企业要在竞争激烈的环境中脱颖而出，仅靠中规中矩、按部就班的上下班节奏，如果是完全市场化企业那几乎不可能有未来的。企业的这种生存压力，必然传递到员工身上。如此一来，长期加班吧，心理和身体可能接受不了；但是如果不加班吧，企业不能容忍，面临着饭碗问题，进退两难，焉能不焦虑？

六、职业技能不足

要在职场人群中脱颖而出，工作业绩首先一定要比别人优秀，而工作业绩的优秀，毫无疑问取决于职业技能的高低。职业技能的积累，往往又靠平时经验的迭加，但问题恰恰又出在这里，在当前数字化时代，以往引以为豪的经验，在新技术面前，不但可能一文不值，甚至还成为了快速改变和适应变化的负累。在某一个领域经验越丰富的人，面临着要改变，尤其是彻底改变的时候，往往成为了最难改变的一类人。因为自身改变的速度跟不上时代发展的速度，慢慢从企业骨干沦落成了平庸的一员，竞争力显著下降，当然焦虑指数也就高了。

七、关键绩效指标（KPI）越来越高

数字化时代，企业面临的一个最大挑战是消费升级，客户对企业的要求越来越高，也意味着，企业的产品、服务、运营等的要求也要越来越高，对应的，每个岗位的任职人身上背负的关键绩效指标（KPI）也会越来越高。如果自身能力的增长速度跟不上KPI的增长速度，就会面临着收入的锐减甚至淘汰的危险，焦虑也就由此而生了。

八、公司裁员

在一家企业的磨合好不容易完成，无论工作还是人际都渐入佳境、得心应手的时候，没想到因为各种原因公司裁员，很不幸自己也是被裁中的一员。关键是被裁前事前也没有得到太多太明确的消息，根本是猝不及防，下家工作还没着落，眼前的工作又将失去，假如自己恰恰又是家中的主要经济来源，面对此等场景，心中能不焦虑？

九、家庭压力

家庭各方和顺还好说，但万一碰上老人的健康问题、小孩的学习与成长问题，包括夫妻之间的相处等等问题，不要说多个问题齐发，就是其中一个问题点发生，又加上工作的繁重需要处理，不焦虑都不可能。

最后一个是职业前景黯淡

所谓说“男怕入错行，女怕嫁错郎”，但现在新时代了，男女平等，其实，女也怕入错行。万一进入的是夕阳产业，尤其是数字化时代，很多岗位面临着被机器替代的可能，职业前景黯淡，不知什么时候干着干着就下岗了，这种走一步算一步，完全看不到未来的职场前景，也是另外一种焦虑来源。

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当然，无焦虑不生活。生活不可能总是充满阳光，也必然会有阴霾的存在，当不顺心的时候，如何化解内心的不快和焦虑等这些负面情绪，的确需要生存的智慧，无论如何，有三点很重要。
 
第一点，心态要好。
 
心态好的前提是能客观看待自己，如果高估自己，一定会在现实当中产生落差，而这种落差，往往是坏了心态的根源。
 
第二点，能力要强。
 
在职场中产生的绝大部分焦虑来源，是因为工作能力不强而影响了工作效率和结果所致。所以，保持持续的学习热情和掌握自我赋能的正确方法，这很重要。唯有能力强，才能面对各种情况，从容以对，云淡风轻。
 
第三点，要学会释怀。
 
人生不如意十之八九，如果我们做不到“放下”，有多少“重”需要背负着前行，人生之路又如此漫长。这么远的路需要负重前行，谁能做到不焦虑呢？所以，学会把一些东西，尤其是负面的东西从我们的身上心里卸下，我们前行的每一步，才会更轻松，也会有更高的质量。
 
大自然中的云淡风轻，才是我们最欣赏的风景。

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