你觉得自己很可能是个完美主义者吗？还是只是事情太多了，身边都是猪队友？以下有几个简单的问题，可以检视你自己：

（1）你是否经常自己跳下来做事情，总觉得别人会做不好？

（2）你是否对自己有相当高的标准，没有达到自己的标准时，会觉得很沮丧？

（3）你是否脑袋里经常有「事情应该这样、那样，却又不是这样、那样」，理想与现实差距很大的念头常常搞得你很烦？

（4）你是否在做一件事的过程中，碰到了一个不满意的状态，就想要把整件事拉倒重来？

（5）你是否非常在意别人对你的评价，尤其对于你的能力的评价？

（6）你在日常，是否会经常回想到过去发生的一些过失或错误的经验？

（7）你是否会常常无法准时完成一件事，或一直拖着不开始行动，因为「感觉上还差了那么一点」？

七题中四题，你可能有完美主义倾向

如果你七题里有一半以上都中的话，那你很可能就是有完美主义的倾向，也很可能已经在自己的生活中，感受到了完美主义的负面影响。

是的，其实完美主义真的是一副金手铐。能够有上进的心是一件非常好的事情，也是老板会非常欣赏的员工特质。

问题是当这个上进心，反而让我们过度追求小细节的完美，而放弃了大局，或是因为过度要求别人或自己，而把事情搞得很僵，又或者把什么事都拦在自己这里处理，造成工作大塞车，甚至迟迟拖延不动手行动。

过去大学时的我，就曾经有这个毛病：当我知道要写一份报告的时候，马上就会去想它可以是什么样子。问题是我想得太大、太好，大到一直都在准备中，却没有行动。于是，就这样拖到最后一刻，不得已必须动手执行时，结果往往就是眼高手低，虎头蛇尾。

3 个建议，改变因追求完美造成的拖延

这不就可惜了吗？最可惜的是，在工作上，完美主义者可能是能力和本质最优的，但也是拖延症最严重，工作效率最低的一群人。

那么，我们该怎么办呢？说实在的，完美主义的个性特质，很难改变，因为这种特质无论是天生或是小时候的教育影响，都已经相当根深柢固在我们的价值观之中，要我们追求「不完美」「不要管那么多」，这感觉会非常不对劲，完美主义者会时时刻刻觉得自己没有发挥自己的潜力。

我的建议是：首先，承认自己有完美主义的倾向，并且很虚心的、客观的接受「完美主义已经造成了生活问题」。接受自己的核心特质，然后目标是，让自己保留完美主义的好，但去除它的不好。

以下有三个建议：

第一是， 你要坚信「80/20 法则」会是你的救星。

「 80/20 法则」告诉我们，80% 的效果，来自于 20% 的付出。反之，那剩余的 20% 效果，则需要花你 80% 的力气。

牢记这个法则，因为它真的处处验证！想想：如果你手上有五个案子，你要花 100% 的力气把一个案子都做到 100% ，还是把力气分摊到每个案子，把每个做到 70% 到 80% ？考虑到全局，哪个的效果比较好？下次你已经把一件事情做到「及格」，准备开始花力气去追求「完美」之前，先回头想想这个法则，就会更容易接受 good enough（ 够好）的感觉了。

第二，在开始之前，先定义出「必须达成」的目标是什么，以及「加分题」是什么。

完美主义者往往会看到什么就修理什么，但如果你要能够达到 80/20 法则的效果，你就必须一开始先定义出：「哪些目标达到了，等于这件事已经及格了？」先把那些「必须做到」的目标条列出来，先达成这些条件，然后行有余力，再去微调细修。

不然，你可能会发现有些地方做得很好，但有些基本工作反而没做，结果整个案子不及格。所以，先把基础做了，知道基础是什么，然后就开始行动吧。

第三，你要主动寻求别人给你意见和回馈。

这一点，对于内容创作者来说，往往是很困难的一步。因为完美主义者对自己的作品总是不满意，所以会很怕听到别人的回馈。不过其实回馈正是我们需要的！

有了回馈，我们才能够更快看到不同的观点，找出自己的盲点，也可以让我们快速进步。如果你经常礼貌地说：「请多多指教！」但却很难忍受别人的指教，那可以先请对方给你「好消息」，例如：「你觉得我做得最好的地方在哪里？」大家都喜欢被夸赞，所以先听肯定的回馈，能先给你打一剂强心针。

然后，再问对方：「你觉得哪里可以更好？」也不要急着为自己辩护、做各种解释，就先听，记笔记，当下先谢谢对方，然后自己沉淀消化一下，再做响应。

你可能会发现，其实别人说的话有许多道理，但你一定要冷静下来，这些道理才会看得比较清楚。时常这么做，你也就会愈来愈不怕别人的指点了。

（本文整理、摘录自《能自处，也能跟别人好好相处》）

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